完美体育没有暖气的日子，我连早起都变得有点挑战。即便靠毅力成功起床，空气中的冰凉感，却让脑袋的昏沉感愈加清晰。

　　走上垫子，开始我的阿汤练习。呼吸是不变的主旋律，而那天，疼痛感一不小心也让我颇有感触。

　　前一晚睡前，我做了套八段锦，发现脖子往左后方扭转时很便扭，这才意识到脖子出了点小状况，不过这小状况倒是不影响正常生活。

　　可熬汤时，脖子的不适感在三角式和三角扭转式中便会显现得淋漓尽致，活动范围颇受约束。

　　我的应对方式就是在保持体式中，慢慢去感知身体，做到身体能承受的范围，再尝试带着呼吸稍微做得深入一些。

　　便扭的感觉，一直存在完美体育，体式略微深入时，稍稍有点疼，但那种疼痛在能接受的范围内。

　　此外，在其他体式中，我也会多关注颈椎的位置，有没有不舒适，以及能否多放松肩膀，有意识地拉伸颈椎两侧的肌肉。神奇的是，这样的不舒适感会无形中增加我的觉知力。

　　疼痛感再次明显来袭时完美体育，是推起轮式后，我的左大腿前侧肌肉有点紧，就拉伸得有点疼，这时我若试图伸直双腿，刻意把重心移到双手上，左大腿就会轻松一些。

　　相反，若是把重心更多移向双腿，那么左大腿一用力，也会有点疼。相比较而言，此时的右腿像消失了似的，毫无知觉，真是不比不知道，一比吓一跳。

　　不过，左大腿的不适感已经比前一天好太多了。前一天进行到坐立体式的无数个往前跳时，起初还好，跳着跳着，我发觉左大腿颇为用力完美体育，甚至有点疼，双腿也无法很听话地收向腹部，本身我就不太能找到那个收腿的感觉。

　　感觉力不从心时，我会稍微放过自己，能做成啥样，就啥样。后来，我会反思左大腿的紧起因为何？

　　应该是之前徒步落下的“后遗症”。对于我这种下山困难户，面对各种黄土坡、草地坡、石子坡，我都是侧身小心翼翼往下探着路走，更多时候都是靠左大腿用力支撑，难怪肌肉会疼。

　　体式练完后，我会再一会儿，那天右脚在里，左脚在外，是我坐起来比较便扭的姿势。正因为便扭，还得持续练习。

　　感觉没坐多久，左腿内侧就有点酸，也说不清哪里酸，反正那股酸劲儿挺折磨人，让人坐立难安，它也成功吸引了我所有的注意力，我只能给自己默念，呼吸，放松，试图用这种方式淡化酸痛感。

　　可是，时间似乎在跟我开玩笑，走得很慢，闹钟始终都不响。好几次，我的直觉都在说，差不多了，闹钟要响了，但是未果，我只能再去安抚左腿的酸痛感。

　　那天的练习，我很确定，冥想一定没有发生，但是我却有大大的收获，那就是接受疼痛，并试着跟疼痛相处。

　　有时，那个疼痛真没有那么强烈，不过是头脑编织出来的假象完美体育，而这样的认知都是我在日复一日练习瑜伽的过程中领悟到的。

　　疼痛，是我们在阿汤练习和冥想练习中无法避免的，也是我们日常生活中经常遇到的。

　　希望瑜伽练习者们可以让自己成为一个睿智的人，不是厌弃疼痛完美体育，而是在经历疼痛时，能保有一种冷静的心态，接受疼痛，分析疼痛，以此避免未来不必要的疼痛。