k1体育拉伸对所有人来说都是很重要对，不仅是经常锻炼的人，尤其是那些很少锻炼的上班族k1体育。每个体式保持10到30秒，可以有效的缓解身体僵硬疼痛，释放疲劳，此外身体肥胖的人，经常练习也可以瘦身哦！

　　坐在地板上，双腿伸直打开，不要弯曲膝盖，身体向前倾斜，双手沿着双腿向前伸展。

　　靠墙一定距离站立，身体平行于地板。 保持背部平坦，然后从胸部开始慢慢弯曲k1体育。

　　站立，一只脚在前，背部挺直。 双手放在髋部，从髋部开始向前折叠，另一条腿重复。

　　屈膝坐下来，脚底相对，背部平直，轻轻地将双手放在膝盖上k1体育，将臀部和膝盖向下靠近地面。

　　坐在地板上，挺直背部k1体育k1体育，慢慢地将一条腿拉到胸前，把大腿转出来，另一条腿重复。

　　掌握了正确的发力部位，才能做出正确的瑜伽，能够让你整个身体得到意想不到的收益！