完美体育尤其适合女性的8个瑜伽体式建议收藏练习!

2023-12-10 18:22:30
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  完美体育为我们提供了身体、心理和精神上的各种好处。瑜伽科学平等地服务于所有年龄组和性别的人。然而,有一些体式对女性尤其有益。

  根据瑜伽哲学,女性是女神难近母的化身,是地球生命的源泉和各种能量的结合。一个女人会经历人生的多个阶段完美体育,从童年到青春期,从母亲到更年期。瑜伽可以帮助你应对生活中的所有这些阶段、变化和挑战。

  这是最受欢迎的瑜伽姿势之一,因为练习方法简单和好处极多。这个体式有利于女性身体,刺激身体各部分的血液流动。身体的整个重量由地上的脚和手支撑,而身体的其余部分在空中。在练习下犬式时,臀部处于最高点,身体上下半部完全伸直。

  作为一种和平的练习,婴儿式对职业母亲有很大的影响。在这个充满挑战的世界里做母亲不是一件容易的事情。会面对许多困难。当压力来时,在这个姿势的平静中寻找庇护。把你头脑中所有不想要的想法都扔掉,帮助你专注于重要的事情。

  花环式拉伸你的大腿,感受你身体的力量。双脚稍微张开,站在垫子上。下蹲,双手并拢,手肘轻轻按压内侧膝盖完美体育,使其分开得更宽,双手胸前合十。拉长脊椎,胸部打开。体式有助于缓解大腿和颈部的紧张。它还能拉伸髋部、腹股沟和脚踝。

  用树式给你的生活带来稳定。用几分钟时间来做这个体式,增强自信和内心的信念。这个体式用一只脚保持稳定,双手胸前合十,可以闭上眼睛。确保身体从头到脚都在一条直线上。

  通过这个瑜伽体式,获得女神难近母的烈火,由于它与印度教的各种女神相似,这种体式是一种达到心理、身体和精神完美的极好方式。定期练习这个体式,拉伸你的大腿和髋部,同时加强手臂肌肉。

  当你没有时间进行长时间的瑜伽练习时,船式能立即锻炼你的腹肌和大腿肌肉完美体育。现在女性要承担很多责任。船式对你的身体健康大有裨益。这是拉长大腿骨和脊柱的最好的方法之一。

  它是一个高级体式,对身体和心灵有很多好处。体式增强腹部肌肉并滋养消化器官完美体育。这个体式应该空腹练习,跪姿开始,向后弯曲身体完美体育,让手肘接触垫子。双手托住脚尖,将头部放在双手之间的地面上。保持这个姿势几次呼吸,体验它带来的巨大宁静。

  犁式对拉伸全身非常有效。仰卧,抬起脚。在手的帮助下,推动背部,使脚趾位于头部后面,肩膀、脖子和头着地。双手相扣,用力压在垫子上。这有助于你在这个位置上保持很长时间。返回搜狐,查看更多

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